夏至后迎来最热40天,牢记5忌5宜,让你健康一整夏!
镜湖三百里
菡萏发荷花
今天
我们迎来了
夏季的第四个节气
夏至
至者,极也
这一天,太阳直射北回归线
是北半球一年当中
白昼最长、夜晚最短的一天
夏至一过
意味着一年中
最热的时候就要来了
不过不用担心
牢记5忌5宜
让你健康一整夏!
这5件事千万别干!
1.吃隔夜菜
夏天,一些隔夜凉菜舍不得扔掉,经常第二天继续吃。但是,这样容易影响健康。
夏天剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。
2.猛喝水
夏天出汗多,易口渴,很多人端起杯子猛灌水,这种方式也不对。
一次性喝太多水,水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担,使人出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。尤其是对于心脏功能不好的人来说,天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心衰等病症。
夏天喝水要少量多次,每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得难受再喝水。
3.冲冷水澡
炎热夏季,冲个凉水澡固然可以降低体表的温度,但不是所有人都适合。夏季出汗后,毛孔全张开着,这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下,血管迅速收缩,还会引起血压上升、心脏供血不足等情况,尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病,以及胃肠疾病。
4.空调低温开整夜
很多人睡觉喜欢整夜开着空调,但是这样做很伤身。医生提醒:空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气,不要一味追求凉快。
长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。
5.贪吃冷饮
伤胃冷饮是解暑的必备神器,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就受不了了。
医生表示,大量的冷饮进入胃肠道后,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,造成功能性消化不良,影响胃肠血液供应,削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力,严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮,因大量冷饮会导致血管收缩,使血压升高,冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
不妨试试这5件事!
1.泡脚除湿
古人云“长夏多生湿病”。
夏至节气,可在每天睡前1小时,用热水泡脚20分钟,使身体微微汗出。
这样可以很好地刺激足部经络,起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
2.喝绿豆汤
绿豆可谓夏季消暑解毒养身佳品,夏至后喝绿豆饮最解暑。
医生建议,为突出绿豆清热解毒功效,煮绿豆饮时有技巧:一是不要去皮,绿豆衣中含大量营养成分;二是不宜时间煮过长;三是为了减少氧化,应盖上锅盖为好;四是尽量避免用铁锅煮。
3.多吃瓜类
医生建议:夏季饮食应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,在果蔬中尤其推荐“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等,不但能清热解毒、除烦止渴,还能利尿。
当然,好处虽多,也不能一次性吃太多,造成消化不良。同时也应注意西瓜不要长时间放在冰箱里,否则容易伤及脾胃。
4.按大椎穴
夏至是一年之中阳气最旺盛的时期,对于容易在秋冬季节受凉发病的咳嗽、哮喘等虚寒病症,可以顺应天时,在夏至后的三伏天中选用补阳的穴位进行调理,能起到事半功倍的“治未病”效果。
正坐取穴,当我们低头时,于颈项后正中线可看到最高突的一椎骨,并可随脖子转动,是为第7颈椎,其下方凹陷处即是大椎穴。
按揉时可行指揉法,将食指或中指(或由他人协助以拇指)置于穴位上,以适中力度按揉,微觉酸胀并皮肤稍潮红为度,每次操作约10分钟,每日可按揉多次。
5.晚睡早起+午睡
夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
午睡是夏季养生保健的重要方法,既能补偿夜间睡眠的不足,又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长,一般以30~60分钟为宜。
需要注意的是,夏天无论多热,都不可以袒露在外,可在腹部盖上毛巾被,以免受寒。
夏至
阳光充足明亮
万物蓬勃丰沛
愿你向阳而立
逐光而行!