当前位置：空调这样吹，舒适又健康
夏天的“蒸笼”模式已开启，小伙伴们都迫不及待地吹上空调啦。如何舒适又健康地使用空调，享受清凉一夏呢，我们一起来了解一下。
一、空调使用不当可引发多种不适症状
1、呼吸道症状
如果空调过滤器失效或者是被病原菌污染，空调房里的人轻则打喷嚏、流鼻涕，重则引发肺炎，出现发热、咳嗽等症状。
2、心血管系统症状
久呆密闭的空调环境，低温和缺氧的双重刺激可加重心脏负担，出现胸闷、心绞痛等症状。
3、消化道症状
腹部平滑肌和外周血管在高频度的冷热切换中，会共同作用引发胃肠道痉挛，出现胃痛、腹痛、腹泻等症状。
4、眼睛症状
空调房的冷空气会使泪液蒸发过快，导致眼干、眼涩等症状。
5、其他症状
如果空调房长时间门窗紧闭，室内外空气不流通，空气质量会变差，含氧量也会降低，大脑会因为缺氧而出现头晕、头痛等症状。
二、如何使用空调，既舒适又健康？
1、定期清洗空调
空调应定期清洗，每年至少清洗 2 次：开机前清洗一次，不再使用后也应清洗一次。
在使用空调的过程中，可以每隔半个月擦洗出风口，同时将过滤网取出来清洗，每2~3 个月清洁空调散热片。
如果使用的是集中空调，开展清洗消毒时可参照《公共场所集中空调通风系统清洗消毒规范》（WS/T 10005-2023）。
2、注意开窗通风
使用空调的时候不要一直紧闭门窗，也要注意开窗通风，建议2~3小时开一次门窗，每次通风约10 ~15分钟，保证室内能进入一定的新风量。
3、室内外温差不宜过大
室内与室外温差不宜过大，过大会加重体温调节中枢负担，而且还耗电。
4、空调和风扇可搭配使用
如果房间太大或者布局比较复杂，可搭配风扇使用，增加房间空气流动，实现温度的均匀分布，避免形成死角。
5、避免骤冷骤热
如室外温度太高，进入空调房之前，或者需要从空调房出去，建议在走道或门口等地方稍微过渡适应一下，尤其是老年人，可减少心血管不适症状的发生。
6、避免直吹身体
避免冷风直吹身体，尤其是头面部、膝盖、小腹、腰部等对温度比较敏感的部位。最好把空调风向朝上，充分利用冷热空气自身的物理特性，让冷空气由上而下循环。
7、补充水分
空调在制冷时，会使室内的空气变得干燥，长时间呆在这种干燥的环境里，即使不出汗，体内水分也会有所散失，所以可以适当喝水或吃新鲜水果补充水分哦！
参考文献
[1] 杨克敌等, 环境卫生学（第8版）[M].北京:人民卫生出版社,2017.
[2] 《公共场所集中空调通风系统清洗消毒规范》 （WS/T 10005—2023）.
[3] 程晓雪，空调吹风对呼吸免疫和热舒适的影响, 2022, 东南大学. 第 76页.
[4] 王浩宇等, 空调房间缺氧环境对人体的影响及补氧方案探讨. 低温与特气, 2018. 36(05): 第10-15页.
[5]袁琳等, 密闭的空调环境与心电图ST-T改变相关性临床分析. 中国实用医药, 2008(20): 第63-64页.
[6] 健康中国：“空调病，你遇上了吗？”.
[7] 健康中国：“夏天的命是空调给的，但许多夏天的病，也是空调给的”.
