当前位置：最新研究：高强度身体活动能显著降低心血管疾病风险，但男女有别
只要每天四分钟的高强度身体活动，就能大大降低心脏病和心力衰竭的风险？确实如此，但男女有别。根据悉尼大学的最新研究，平均每天四分钟的偶然性高强度身体活动，就能让日常几乎不参加结构化运动的中年女性发生重大心血管疾病的风险降低近50%，但男性却获益较少，风险降低不足20%。
该研究的相关成果已经发表于《英国运动医学杂志》上。高强度的身体活动也被称为“高强度间歇性生活方式身体活动”（VILPA），比如爬楼梯、拎购物袋、上坡走路、与孩子或宠物玩追逐游戏，或快步走等。而结构化运动，则是指需要到健身房或专门抽时间参与的运动。
这项研究使用了来自英国生物银行的数据，基于对22,368名年龄在40到79岁之间、日常没有定期参加结构化运动的参与者的数据观察，包括13,018名女性和9,350名男性，他们在2013至2015年间有连续7天几乎全天侯（24小时）佩戴活动追踪器，以记录数据。心血管健康则通过医院记录和死亡率记录进行了监测，研究追踪了重大不良心血管事件（MACE），如心脏病发作、中风和心力衰竭，直到2022年11月。
“我们发现，对于平时不参与结构化运动的中年女性，每天进行至少1.5分钟至平均4分钟的高强度身体活动，以不超过1分钟的短时间爆发形式进行，可以改善她们的心血管健康状况。”该研究的首席作者、查尔斯·帕金斯中心麦肯齐可穿戴设备实验室主任、医学与健康学院教授埃马纽埃尔·斯塔马塔基斯（Emmanuel Stamatakis）表示。
在调整了生活方式、社会经济地位、心血管健康、共存病症和种族等因素后，研究人员发现，女性进行的VILPA活动越多，发生重大心血管事件的风险越低。与那些不进行VILPA的女性相比，每天平均进行3.4分钟VILPA的女性，发生重大心血管事件的风险降低了45%，心脏病发作的风险降低了51%，心力衰竭的发生风险降低了67%。即使她们每天进行VILPA的时间低于3.4分钟，仍然可降低心血管事件的风险：每天进行至少1.2至1.6分钟的VILPA，发生重大心血管事件的风险降低了30%，心脏病发作的风险降低了33%，心力衰竭的发生风险降低了40%。
然而，男性从短时间的VILPA中获益却相对较少，那些每天进行5.6分钟VILPA的男性，发生重大心血管事件的风险仅降低了16%。每天至少进行2.3分钟VILPA，则只有11%的风险降低。
“对于那些不喜欢结构化运动，或因某些原因无法进行运动的女性，每天几分钟的VILPA可能是一个不错的替代选择。”斯塔马塔基斯教授表示。他认为日常VILPA与降低重大心血管事件发生风险之间的关联，说明养成习惯重要性。VILPA并不是速效方案，而是需要人们长期坚持，才能从中获益，哪怕每天仅是少量的高强度活动。
斯塔马塔基斯教授表示，今后仍需要更多的测试来了解VILPA如何改善心血管健康。到目前为止，他们还不清楚VILPA是否能降低特定类型的心血管事件的风险，如心脏病发作或中风。“我们的目标是识别每日最低的VILPA活动量，并确定适合在社区推广的，以及在未来临床测试中可行的活动量。”他说。
