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温柔的绝症:脑海中的“橡皮擦”,一点点将记忆抹去... | 世界老年性痴呆病宣传日

发布时间:

2024/09/12

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我们都听说过“老年痴呆”,或许你身边就有这样的人。阿尔兹海默症就像脑海中的橡皮擦,慢慢地擦掉自己的记忆,擦掉亲朋好友,记忆力和智力逐渐衰退,认知能力和判断能力丧失,并伴有行为失常和意识模糊等,直至最后失去基本生活能力。


哪些症状提示可能患病?

阿尔茨海默病起病隐匿,病程缓慢,目前世界上还没有治疗这个病的良药,往往发展到中晚期才被确诊,严重影响老年人健康和生命质量,因此,识别早期预警非常关键。应知晓阿尔茨海默病的早期迹象,主要包括:



阿尔兹海默症最容易盯上哪几类人?

高龄老人:多发于60岁以上老人;


有家族史的人女性:女性的患病几率约为男性的二倍,并且更年期是女性患老年痴呆的危险时期;


不良生活习惯:包括吸烟、大量饮酒、摄入过多油腻食物、作息不规律、不爱动脑、不爱运动;


基础疾病:心脑血管疾病、高血压、高血脂、2型糖尿病、肥胖、抑郁症、听力损失。

如何预防阿尔兹海默症

预防阿尔兹海默症的简易口诀


多运动,勤动脑,社交互动不可少

心态好,不抑郁,戒烟限酒要做到

睡得好,没烦恼,均衡饮食来益脑

控三高,保护头,早期干预更有效


?多运动,勤动脑,社交互动不可少


坚持每周2-3次规律运动的习惯;阅读、学习新技能,如抄写报纸、缝纫、绘画等;定期进行大脑体操,如数独、交叉字谜等,锻炼大脑;与亲人朋友保持联系,参加社交活动。


?心态好,不抑郁,戒烟限酒要做到


积极乐观的态度有助于促进大脑健康,过度压力会导致认知功能下降,要学会调节情绪。不良的精神状态疾病是诱发阿尔兹海默症的重要因素,若发现抑郁症状一定要及时接收治疗。长期烟酒对大脑健康不利,需要戒烟限酒。


?睡得好,没烦恼,均衡饮食来益脑


保持规律的生活作息,睡眠不足会导致认知功能下降。通过保持均衡的饮食,多摄入富含抗氧化物质、Omega-3脂肪酸、维生素E和叶酸的食物,合理控制脂肪和糖分摄入,可以有助于降低阿尔兹海默症的风险。推荐地中海饮食。


?控三高,保护头,早期干预更有效


维持正常的高血压、高血糖、高血脂,“三高”患者应及时治疗,将相应的指标控制在正常范围内。注意安全,避免摔倒、碰撞等危险情况,老年人避免头部外伤。如有记忆力下降等问题,及时就医。早期针对阿尔兹海默症开展干预和治疗,比到疾病晚期再进行干预更有效,能够减少治疗和后期看护照料所发生的支出。



最后,附上认知初筛工具,可采用AD8问卷简明社区痴呆筛查量表(CSI-D)对老年人进行认知功能筛查。




任何一个问题回答“有改变”均计1分,所有问题计分总和为AD8总分(全部回答“不知道”总分记为0分)。若AD8总分 ≥2分,就高度怀疑老人可能有早期痴呆的表现,建议老人应尽早到记忆中心进行专业诊断和评估。




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