春日保健重“四暖”
??????? 编辑的话:春天,乍暖还寒,气候多变,若有不慎,极易罹疾。因此春天衣食住行,“温暖”为先。
■衣暖 农谚道:“春天孩儿脸,一天变三变”,若衣着单薄,减衣过快,或汗出当风,极易感受春寒而诱发各种时病,于健康极为不利。所以春天要适当捂一捂,捂过“倒春寒”。
■食暖 一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及产热量较高的食物,抵御料峭的春寒;二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥,以助春阳升发;另外,饮食要保温,切忌寒凉之品。
■住暖 居室内要保持一定的温度,白天切莫坐在当风之处,晚上务必要关好门窗,并盖好被子。
■行暖 宜“广步于庭”,多出户外活动,以运动的方式来“取暖”,并多晒太阳,但要注意衣服不要见热就脱,有汗要及时擦干,以防伤风。